30 minutos de Meditación, Viernes 5.Pm

La meditación es una técnica que nos ofrece un manejo adecuado de nuestro tiempo para poder encontrar el momento que nos permite aclarar nuestra mente y enfocarnos en lo que es más importante en nuestra vida.
Cuando una persona esta estresada, ansiosa o deprimida, todos esos malestares son una respuesta a situaciones externas. La solución es reajustar nuestro estado mental para que todo lo externo ya no nos afecte y la meditación es la técnica que nos permitirá entrenar nuestra mente a que se quede en un estado de calma y claridad.
Algunos estudios científicos han comprobado que la meditación tiene un beneficio fisiológico muy importante que es la reducción de la presión sanguínea, además puede realzar la función inmunológica del cuerpo incrementando las defensas contra tumores, virus, resfríos y otras enfermedades infecciosas.
A un nivel más espiritual, la meditación es la clave de la felicidad ya que ayuda a controlar las emociones y los deseos.
Diez minutos de meditación diaria resultará en un cambio muy significativo en la forma como reaccionamos ante los factores externos y cómo llevamos en general nuestras vidas.

YOGA EN EL EMBARAZO

¿Qué beneficios trae el yoga en el embarazo?

Los mayores beneficios de yoga en el embarazo son la confianza que se desarrolla en el proceso natural del embarazo a través de la meditación y yoga. Con estos empezamos a escucharnos a nosotros mismos y aprender sobre los ritmos naturales del cuerpo y el embarazo. El Yoga nos da energía, nos ayuda a descansar mejor a la noche, nos ayuda a eliminar el estrés y nos fortalece. Ayuda a la circulación sanguínea, esto es muy importante sobretodo en la embarazada que va aumentando de peso y necesita mantenerse sobre sus piernas que a veces pueden perder circulación.

Si una persona nunca ha hecho yoga ¿puede practicarla durante el embarazo?

Si se puede hacer yoga durante el embarazo pero yoga especifica para embarazadas. (Ciertas posturas no deben realizarse)

¿Puede el yoga ayudarles a las mujeres a recuperar la figura después del parto?

Con la práctica yoga durante el embarazo y la nutrición adecuada, se hace más fácil perder el peso después del embarazo. Después del embarazo el yoga ayuda considerablemente a que el cuerpo regrese a su estado anterior. No nos olvidemos que durante 9 meses todo el cuerpo se tuvo que acostumbrar a darle lugar a otro ser, nuestros órganos internos se tuvieron que correr. Cuando tenemos el bebe, debemos ayudar a que los órganos regresen a su lugar y a que el metabolismo se regule. El yoga es esencial para eso. Además, muchas clases de yoga te permiten llevar a tu bebe cuando practicas yoga post natal. Esta es una buena manera de conectarte con tu hijo.