domingo, 16 de noviembre de 2008

30 minutos de Meditación, Viernes 5.Pm

La meditación es una técnica que nos ofrece un manejo adecuado de nuestro tiempo para poder encontrar el momento que nos permite aclarar nuestra mente y enfocarnos en lo que es más importante en nuestra vida.
Cuando una persona esta estresada, ansiosa o deprimida, todos esos malestares son una respuesta a situaciones externas. La solución es reajustar nuestro estado mental para que todo lo externo ya no nos afecte y la meditación es la técnica que nos permitirá entrenar nuestra mente a que se quede en un estado de calma y claridad.
Algunos estudios científicos han comprobado que la meditación tiene un beneficio fisiológico muy importante que es la reducción de la presión sanguínea, además puede realzar la función inmunológica del cuerpo incrementando las defensas contra tumores, virus, resfríos y otras enfermedades infecciosas.
A un nivel más espiritual, la meditación es la clave de la felicidad ya que ayuda a controlar las emociones y los deseos.
Diez minutos de meditación diaria resultará en un cambio muy significativo en la forma como reaccionamos ante los factores externos y cómo llevamos en general nuestras vidas.

YOGA EN EL EMBARAZO


¿Qué beneficios trae el yoga en el embarazo?


Los mayores beneficios de yoga en el embarazo son la confianza que se desarrolla en el proceso natural del embarazo a través de la meditación y yoga. Con estos empezamos a escucharnos a nosotros mismos y aprender sobre los ritmos naturales del cuerpo y el embarazo. El Yoga nos da energía, nos ayuda a descansar mejor a la noche, nos ayuda a eliminar el estrés y nos fortalece. Ayuda a la circulación sanguínea, esto es muy importante sobretodo en la embarazada que va aumentando de peso y necesita mantenerse sobre sus piernas que a veces pueden perder circulación.


Si una persona nunca ha hecho yoga ¿puede practicarla durante el embarazo?


Si se puede hacer yoga durante el embarazo pero yoga especifica para embarazadas. (Ciertas posturas no deben realizarse)


¿Puede el yoga ayudarles a las mujeres a recuperar la figura después del parto?


Con la práctica yoga durante el embarazo y la nutrición adecuada, se hace más fácil perder el peso después del embarazo. Después del embarazo el yoga ayuda considerablemente a que el cuerpo regrese a su estado anterior. No nos olvidemos que durante 9 meses todo el cuerpo se tuvo que acostumbrar a darle lugar a otro ser, nuestros órganos internos se tuvieron que correr. Cuando tenemos el bebe, debemos ayudar a que los órganos regresen a su lugar y a que el metabolismo se regule. El yoga es esencial para eso. Además, muchas clases de yoga te permiten llevar a tu bebe cuando practicas yoga post natal. Esta es una buena manera de conectarte con tu hijo.

lunes, 29 de septiembre de 2008

Consejos para las clases de Yoga

No espere ni intente conseguir desde los primeros días la ejecución completa de los asanas. Es necesario un período de adiestramiento para la mayor parte de los ejercicios.

* Los asanas se hacen con más soltura al mediodía o por la tarde que por la mañana, después de levantarse. Sin embargo, los ejercicios de respiración son muy conveniente que se hagan también por las mañanas.
* Deje transcurrir siempre dos (2) horas, como mínimo, entre las comidas y los ejercicios de Yoga y no los reanude hasta transcurrida hora y media de las comidas ligera y tres horas y media de las fuertes.
* Después de los asanas no se duche inmediatamente. Espere media hora como mínimo.
* Si llega al fin de los ejercicios con decaimiento o cansancio es indicio de que los hace de modo defectuoso o en dosis excesiva.
* Si puede practicar los ejercicios de Yoga al aire libre mucho mejor. Pero a condición de que esté solo.
* Como prenda de ropa use un slip, o un cómodo pantalón de deporte; en tiempo frío un buen sueter amplio y un pantalón largo para evitar el enfriamiento en los ratos de descanso.

EL YOGA PARA LAS MUJERES

* Todos los ejercicios pueden ser practicados indistintamente por hombres o mujeres.
* No obstante, las mujeres harán bien en suspender los ejercicios de Yoga, en especial los de posición invertida y los de esfuerzo abdominal, durante las reglas y también durante el período de embarazo. En cuanto a la duración de los ejercicios, puede ser inicialmente la misma indicada en su lugar para cada uno, pero su progresivo aumento debe ser más suave y lento que el señalado para los hombre.
* Conviene hacer los ejercicios de Yoga sin cremas ni maquillajes

viernes, 29 de agosto de 2008

Felicidades Yariana...


En yoga no existe competencia. Sólo demostrarse a si mismo que puedes cumplir una meta. ¡Felicidades Yariana !!
lo has logrado

jueves, 21 de agosto de 2008

Frases Para Meditar


Si sonríes, tu felicidad alcanza al planeta. Si ríes, lo estás sanando”
“Cuando todos piensan igual, nadie piensa mucho.”
“Cuanto más civilizados nos volvemos, menos libertad hay” (Krishnamurti)
“Aceptar nuestra vulnerabilidad en lugar de tratar de ocultarla es la mejor manera de adaptarse a la realidad.”
“Algunas personas miran al mundo y dicen Porque?. Otras miran al mundo y dicen Porque no?.” George Bernard Shaw
“El premio de una buena acción es haberla hecho” (Séneca)
“El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que siempre es el principal responsable de lo que sucede” (Jorge Bucay)
“He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad está en la forma de subir la escarpada” (García Márquez)
“La mayor desgracia es no haber conocido jamás la adversidad”
“La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz”
“La suerte es para quien la trabaja”
“La vida es aquello que va sucediendo mientras te empeñas en hacer planes”
“Los hay que van por el bosque y no ven más que leña para el fuego”
“Más libros, más libres”
“No es feliz quien hace lo que quiere, sino quien quiere lo que hace”
“No es más feliz quien más tiene, sino quien menos necesita”.
“Porque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por ti. Nadie puede buscar por ti. Nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes hacer. La existencia no admite representantes” (Jorge Bucay)
“Todos los problemas tienen la misma raíz: el miedo”
“Un problema después de resuelto es de una simplicidad aterradora” (Paulo Coelho)
“Vive el presente, porque el ayer es un sueño, y el mañana, un ideal”
“Ama la naturaleza, que está rebosante de vida, de bondad, de verdad y de belleza” (B. Tierno)
“Cuando yo estoy bien, todo está bien; cuando yo estoy mal, todo está mal”
“Del apego surge el pesar… Para quien está libre de apegos no hay pesar” (Buda)
“Andaríamos mejor si no fuera porque hemos construido demasiados muros y no suficientes puentes.” D. Pire
“Aquellos que nunca se retractan de sus opiniones se aman a ellos mismos más que a la verdad”.
“El gran hombre es aquel en medio de la muchedumbre mantiene en perfecta ecuanimidad la independencia de la soledad” (Emerson)
“El sabio no pretende nada: ni ser bueno, ni ser fuerte, ni ser dócil, ni ser rebelde, ni ser contradictorio, ni ser coherente… Sólo quiere ser” (Jorge Bucay)
“En esta vida lo importante no es lo que te ocurre, sino cómo enfrentas lo que te ocurre” (Joan Manual Serrat)
“Es duro caer, pero es peor todavía no haber intentado subir” (Theodor Roosvelt)
“Estamos muy ocupados en mantener la estupidez cúbica… […]: gastar el dinero que no tengo para comprar algo que no necesito para satisfacer a alguien que no me importa” (Jorge Bucay)
“Expulsados del Paraíso aparecen todas las dificultades que nos harán crecer, aparecen los obstáculos; y éste es el precio de la libertad. Ahora todo depende de ti” (Jorge Bucay)
“Podrán cortar las flores, pero no detendrán la primavera” (Pablo Neruda)
“Que tus labios nunca digan lo que tu corazón no Siente”
“Si no le gustan mis principios, tengo otros” (Groucho Marx)
“Es necesario aprender lo que necesitamos y no únicamente lo que queremos.” ( Paulo Coelho)
“Todas las batallas en la vida sirven para enseñarnos algo, inclusive aquellas que perdemos.” ( Paulo Coelho)
“Sólo aceptamos una verdad cuando primero la negamos desde el fondo del alma.” (Paulo Coelho)
“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.” (Einstein)
“Yo nunca pienso en el futuro. Viene bastante rápido.” (Einstein)
“Intenta no volverte un hombre de éxito, sino volverte un hombre de valor.”( Einstein)

martes, 19 de agosto de 2008

Evento. Brindis de Buenos Deseos




Gracias a toda la fraternidad de Yoga Agua Dulce por tan bellos y buenos deseos para el centro de yoga.

Mil bendiciones para ustedes

PS: No más cachos a la buena alimentación.

miércoles, 6 de agosto de 2008

Contacto



Montalbán II, Calle 40. CC Montalbán. Piso 3. Local 3-5.
Teléfono. 0414 2777912.
E-mail:
centroaguadulce@gmail.com elianabdc@hotmail.com
Caracas- Venezuela

SERVICIOS:

- Dias de Meditación





-Purificaciones corporales




-Masaje Tailandés












- Clases de yoga para niños 5 – 10 años - Sábados 9-10 am
- Clases para adulto
- Clases para adultos de la tercera edad
- Clases particulares.



Horario de clases
* lunes a viernes
8-am
9-am
6-pm
7-pm
8-pm
* sábados
9-am

YOGA


El yoga es una ciencia milenaria que significa unión entre equilibrio físico y bienestar mental, porque constituye una manera excelente de mejorar nuestro estado físico y relajarnos. El objetivo es ayudar a las personas de vivir de una manera sencilla y armoniosa con todo lo que existe.

Con está técnica aprenderá a controlar la respiración, con las posturas corporales usted alcanzará el dominio del cuerpo y su vitalidad. A través de los ejercicios es posible mejorar el funcionamiento general del cuerpo sin llegar al estado de fatiga. Además, los estiramientos y torciones del hatha yoga estiran y contraen músculos, así como arterias y venas contenidas en ellos, con lo que se consigue oxigenar millones de celular del organismo. Podrá Liberar al cuerpo de tensiones esto gracias a la relajación-meditación que se realiza al finalizar cada clase.

La técnica del yoga es apta para todos pues se puede realizar desde los 2 hasta los 90 años. Por tanto, ni la edad, ni nuestra forma física previa son excusas